Werk- en studieproblemen

Ervaar je stress, onzekerheid of andere klachten op je werk of tijdens je studie, zoals concentratieproblemen, uitstelgedrag, faalangst, verminderde motivatie of moeite met het afronden van taken? Dan kan dit je dagelijks functioneren flink beïnvloeden.

Psychologische behandeling kan helpen om weer meer balans te vinden, zodat je met meer vertrouwen, energie en plezier aan het werk of je studie kunt hervatten. De behandeling wordt afgestemd op jouw persoonlijke situatie en kan bestaan uit praktische handvatten, het aanleren van structuur en vaardigheden, maar ook uit het onderzoeken en doorbreken van patronen die je belemmeren. Samen werken we aan duurzame verandering die past bij jouw situatie en doelen.

Veelvoorkomende werk- en studieproblemen

Er kunnen verschillende uitdagingen ontstaan op het werk of tijdens je studie, en daarmee ook uiteenlopende problemen in het dagelijks functioneren. Hieronder vind je een overzicht van veelvoorkomende werk- en studieproblemen. Staat jouw klacht er niet tussen? Dat betekent niet dat je niet geholpen kunt worden. Neem gerust vrijblijvend contact op om jouw situatie te bespreken. Samen kunnen we kijken of behandeling passend is en of ik je hierbij kan helpen.

Stress, overbelasting en herstelproblemen

 

  • Stress en overbelasting
  • Burn-outklachten of overspanning
  • Werkdruk niet aankunnen of “vastlopen”
  • Vermoeidheid of energiegebrek
  • Slecht slapen door werk- of studiestress
  • Spanningsklachten (hoofdpijn, spierpijn)
  • Verstoorde werk-/privébalans

 

Concentratie, planning en executieve functies

 

  • Concentratieproblemen
  • Overprikkeling of snel afgeleid zijn
  • Moeite met plannen en organiseren
  • Gebrek aan overzicht in taken
  • Moeite met het stellen van prioriteiten
  • Uitstelgedrag
  • Procrastinatie (uitstelgedrag onder druk)
  • Vermijden van werk- of studietaken

 

Faalangst, perfectionisme en prestatiedruk

 

  • Faalangst of examenstress
  • Perfectionisme (alles “perfect” willen doen)
  • Angst om fouten te maken
  • Lage zelfwaardering of onzekerheid over prestaties
  • Overmatig vergelijken met anderen
  • Motivatieproblemen

 

Sociale en werkgerelateerde problemen

 

  • Slechte communicatie
  • Conflicten met collega’s, leidinggevenden of medestudenten
  • Pesten, ongewenst gedrag of discriminatie
  • Moeite met feedback ontvangen
  • Moeite met presenteren of spreken in groepen
  • Sociale angst op werk of school

 

Behandeling van werk- en studieproblemen

Een behandeling op maat

Er is niet één standaardbehandeling voor werk- en studieproblemen. De behandeling hangt af van de aard van de klachten, zoals stress, werkdruk, faalangst, uitstelgedrag of concentratieproblemen, en van eventuele onderliggende problemen zoals angstklachten, somberheid of perfectionisme. In mijn praktijk bied ik behandeling bij werk- en studieproblemen met behulp van cognitieve gedragstherapie (CGT), EMDR en Acceptance and Commitment Therapy (ACT).

Afhankelijk van jouw situatie kunnen elementen uit deze behandelvormen worden gecombineerd. Met CGT wordt bijvoorbeeld gewerkt aan het doorbreken van patronen zoals uitstelgedrag, faalangst en negatieve gedachten over presteren. EMDR kan worden ingezet wanneer ingrijpende of stressvolle ervaringen een rol spelen in het ontstaan of in stand houden van de klachten. ACT richt zich op het leren omgaan met stress en spanning, terwijl je weer stappen zet in de richting van werk of studie die belangrijk voor je is.

Zo ontstaat een behandeling bij werk- en studieproblemen die volledig is afgestemd op jouw situatie, met als doel het verminderen van klachten en het verbeteren van functioneren in werk of studie.

Veelvoorkomende klachten die samenhangen met werk- en studieproblemen

Werk- en studieproblemen staan vaak niet op zichzelf. Ze komen regelmatig samen voor met andere psychische klachten die het functioneren op werk of tijdens een studie verder kunnen beïnvloeden. Wanneer deze klachten elkaar versterken, kan er een vicieuze cirkel ontstaan waarin spanning, vermijding en overbelasting in stand worden gehouden. Hierdoor wordt het steeds lastiger om goed te functioneren. In de behandeling is er daarom vaak ook aandacht voor deze onderliggende of bijkomende klachten.